産後の抜け毛予防

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産後の抜け毛予防

妊娠や出産によって体に変化が現れることは仕方のないことですがこの中でも最も避けたいのが産後の抜け毛です。

 

髪の毛は女性の命ともいわれていますからできるだけ避けたいと思う女性は実に多くいます。

 

そんな産後の抜け毛をどうにか防ぎたいと思っている方も多いと思いますので産後の抜け毛を予防するための施策をご紹介します。
(ただし確実に防げるというものではありません)

 

妊娠中に対策することで産後の抜け毛を予防する方法

 

1 妊娠中の髪のトラブル対策

 

妊娠するとプロゲステロンが活発に分泌します。

 

このホルモンにはエストロゲンと違って栄養素や水分を体内にためることができます。

 

その栄養素や水分が髪の毛の成長を促進します。

 

またプロゲステロンは髪の毛の保湿成分ともなるため妊娠中は髪の毛がとても元気なのです。

 

しかし、妊娠中は赤ちゃんにも栄養素が行くためこの時に髪の毛が栄養不足になることも。

 

そんな時に頭皮ケアをしてあげるのも産後の抜け毛の予防につながります。

 

2. 産後は髪の毛が減るためできるだけ妊娠中に髪の毛を健康的にしておく

 

産後に抜け毛があるというのはみなさんご存知だと思いますが、それを目立たさせなくさせるためには妊娠中により多くの髪の毛を作ったり強化することで産後の抜け毛をできるだけ目立たせないようにします。

 

妊娠中はエストロゲンもプロゲステロンも多く分泌しているため通常よりも髪の毛が多くなりやすいです。

 

この影響を利用して女性用の育毛剤などを使用しさらに強化を図ることで産後に抜け毛を発症しても地肌が透けるほど目立たないかもしれません。

 

3. あまり気にしない

 

結局は出産による女性ホルモンの急激な減少や乱れが原因になるのでいずれは戻ることを前提にあまり気にしないという方法もあります。

 

これが一番ストレスが溜まりにくくまた気持ち的にも楽観的にいられます。

 

4. ちょっとした豆知識

 

女児を妊娠すると女性ホルモンを持っていかれるから抜け毛が多くなったり男の子を妊娠すると女性の中の少ない男性ホルモンを持っていかれるため眉毛やまつげが薄くなるということを昔からよく言いますが、それもあながち間違いではありません。

 

またいずれ抜け毛は戻るといっても気にならないという人はいないと思うので妊娠中から積極的に頭皮ケアをして抜け毛予防をしていった方が気持ちの面でも安心です。

 

そのために必要な方法をご紹介します。

 

産後の抜け毛を予防するための具体的な方法

 

1. バランスの良い食事

 

胎児に栄養素がとられてしまう分自分自身の栄養もしっかりと摂るように心がけましょう。

 

よくつわりの影響から偏食気味になる人も多いのですが、つわりが終わった時点でそれはやめてバランスの良い食事を摂るようにしましょう。

 

また髪の毛の成長に欠かせない各種ビタミンや亜鉛、女性の働きと似た作用のある大豆イソフラボンなどを積極的に摂るのも良いです。(あくまで偏らない程度に)

 

2. 少しでも睡眠時間を確保する

 

産後できれば3.4時間くらいは睡眠時間を確保したいところです。

 

寝ている間に髪の毛は育つため睡眠はとても大切です。

 

3. ストレス発散

 

ストレスは自律神経のバランスを崩し血行不良や女性ホルモンの正常な分泌に影響します。

 

適度なストレス発散、特に運動などはお勧めです。妊娠中もウォーキングくらいはできますので生活に取り入れてみてください。

 

4. 産後の抜け毛用の育毛剤を使ってみる

 

妊娠中から産後の抜け毛を考えて育毛剤を使用するのもアリです。

 

特に産後の抜け毛専用の育毛剤には女性ホルモンの代用となる成分や頭皮環境、栄養補給など多様な成分が含まれているものが多く、これで頭皮ケアをすることで産後の抜け毛をある程度予防することができます。

 

5. ダイエットは避ける

 

出産によって体形が変化したり体重が増えてしまうことがありますが、妊娠中から出産直後は過剰なダイエットは厳禁です。

 

もしダイエットをしてしまうと頭皮への栄養素がなくなってしまい抜け毛をより悪化させてしまいます。

 

まとめ

 

産後の抜け毛をできるだけ予防するためにはできるだけ上記のことを実践したほうが良いです。

 

特に頭皮に直接影響する育毛剤の使用などは効果的です。

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