産後の抜け毛予防

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産後の抜け毛っていつからいつまで続くの?

産後の抜け毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症と呼ばれており出産経験者の5割以上が経験するというデータがあります。

 

とても不安になる産後の抜け毛は一体いつからいつまで続くのかというのを詳しくまとめてみました。

 

産後の抜け毛の原因として女性ホルモンのバランスの変化が主な原因です。

 

妊娠中は女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンが通常の状態よりも多く増えます。

 

そのため安定した妊娠期間や出産を迎えることができますが、出産をきっかけに急激にこれらの女性ホルモンが通常の量に戻るように減少します。

 

その反動で抜け毛を発症してしまいます。

 

また産後の抜け毛の原因には次のようなものもあります。

 

育児によるストレス

 

髪型あ抜けることへの不安からくるストレス

 

授乳期による髪の栄養不足

 

などが挙げられます。

 

この期間のヘアサイクル

 

これらによってヘアサイクルが乱れてしまい抜け毛を発症しますがそのヘアサイクルは次のようになります。

 

発毛期

 

数週間から3ヶ月程度

 

成長期

 

2年から6年

 

退行期

 

2週間から3週間

 

休止期

 

2ヶ月から3ヶ月

 

正常なヘアサイクルはこのような流れになりますが、抜け毛を発症して頭部が薄くなるということは成長期が極端に短くなってしまい退行期や休止期が長くなる傾向にあります。

 

産後の抜け毛は一時的とはいえ急に休止期がやってきます。そして休止期の約3ヶ月を経過し次の発毛期がやってきて髪の毛が再度生え揃います。

 

この間約半年から一年とされています。

 

しかし上記のストレスや栄養不足、女性ホルモンの戻りが遅いことでこの抜け毛の期間が長引いてしまうことがあります。

 

特に1年以上抜け毛が収まらない、また髪の毛が一向に生えてこないという場合は注意が必要です。

 

産後の抜け毛はあくまで生理的な現象なので特に不安になる必要はありませんが、少しでも回復したい方は以下のような生活を意識的に始めてみると良いでしょう。

 

1 規則正しい生活

 

2 バランスのとれた栄養補給

 

3 質の良い睡眠

 

4 ストレス発散

 

これらのことを毎日意識して過ごすだけでも変わってきます。次に直接体に取り込む栄養素をご紹介します。

 

1.カルシウム骨や歯を強くするだけでなく髪の毛のハリコシを強化してくれます。

 

特に産後はカルシウム不足に陥りやすいので積極的に牛乳や小魚などからカルシウムを取り入れると良いでしょう。

 

2.たんぱく質髪の毛の主成分はケラチンタンパク質からできています。

 

タンパク質は肌や髪の毛の主成分となります。また大豆タンパク質にはイソフラボンが含まれており女性ホルモンであるエストロゲンの代用としても効果的です。

 

3.ビタミンB群ビタミンB群は代謝を促します。

 

またビタミンEは血行を促進し、ビタミンCは髪の毛の保湿力や細胞を作るためのコラーゲンの生成に貢献します。これらのビタミン類を積極的に取り入れると良いでしょう。

 

4.ミネラル(亜鉛、鉄分)ミネラル分である亜鉛は髪の毛のケラチンタンパク質への合成にとても大切な成分です。

 

また鉄分は血液をきれいにする成分。これらの栄養素は髪の毛には欠かせません。

 

最後に

 

産後の抜け毛は考えすぎずに、気長に対策産後の抜け毛はショックな出来事ではありますが、楽しく育児をするためにも考えすぎず、自然に改善されるまで待つことが大切です。

 

パートナーにも相談しながら、できる限り無理をしないようにしたいですね。

 

産後の抜け毛は正直ショックでその後も不安になりますが、一時的な症状なので気にやむ必要はありません。

 

かえってその不安がストレスとなり余計に抜け毛をひどくしてしまう恐れがあります。

 

それでも不安と思う方は産後の抜け毛用育毛剤を使ってみると良いです。

 

その方が不安が解消されますし、頭皮の改善も早まる可能性が高いです。

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